浑元桩不只是单一的“抱圆”，要站出整体骨升肉降、骨肉分离的松沉到脚底了，就要找虚实开合了。

如何找？当知青时舅师教用意的方法很多，不外就是“内撑外抱”。那么，撑多少合适，抱多少为宜？

初时，感悟全身站在水中，任水对全身的冲撞挤压，脚底在水下站稳。慢慢体悟抱住身体这一气球，不被水冲走。渐渐地体悟站在空中抱一澎涨的水球，水球不至于滑下。

慢慢去找：水球要涨大，我要控制不让其涨大。

逐步体悟：是内撑为主，还是外抱为主？是撑三抱七，还是撑七抱三？撑四抱六，还是撑六抱四？内撑为扩张，外抱为收缩。扩中有抱，不至收不住；张中有缩，掤化不偏。

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